Blog
De afgelopen 3 jaar heb ik ervaring opgebouwd als personal trainer. De redenen om een personal trainer in de arm te nemen zijn divers. De meest voorkomende reden is gewichtsvermindering. Maar ook na bijvoorbeeld een operatie weer een fit lichaam te verkrijgen kan een reden zijn of herstellen van een burn-out. Voor sommige mensen is het alleen trainen niet motiverend en dus is het effectiever met een personal trainer te trainen vanwege goed technisch uitvoeren van de oefeningen en natuurlijk aanmoediging. Al veel mensen zijn u voorgegaan in personal training.
De training wordt aangepast op het niveau van de klant en gebruik gemaakt van diverse hulpmiddelen zoals de BOSU-bal en Swiss-bal voor stabiliteitstraining. Dit laatste is erg belangrijk want een sterke romp is een sterk lichaam. Elke week een andere training maakt het trainen leuk en effectief.
@richardtkiewiet @wimpru dank voor de RT
Erna van Sinderen
Review Baukje
In maart 2009 kwam ik na jarenlange rugklachten in contact met Erna. Zij was pas begonnen met
PT-trainingen.
De rugklachten belemmerden mij in mijn werk en ook het hardlopen ging met veel klachten gepaard.
Fysiotherapie hielp wel een poosje, maar de rugklachten bleven terugkomen, helaas.
Ik had niets met een sportschool en daarom kwam Erna eerst bij mij thuis. Dat ging allemaal prima,
we oefenden met de Swissbal en deden veel stabiliteitsoefeningen. Erna wist mij de juiste oefeningen te geven zodat mijn rug sterker werd.
Bovendien is het haar gelukt om mij de sportschool in te krijgen, een prestatie op zich.
Na een periode van alleen trainen besloot ik in 2011 opnieuw bij Erna Personal Training te gaan nemen, om alles weer even op een rijtje te zetten.
Het blijkt toch wel dat je met een PT'er veel gerichter en intensiever traint dan alleen.
De oefeningen kun je soms incorrect uitvoeren als je alleen bezig bent, maar door Erna word je gelijk
gecorrigeerd. Dit voorkomt problemen en is dus ook een groot voordeel van trainen met een PT'er.
Bovendien geeft zij je een stimulans om door te gaan en meer uit jezelf te halen.
Het blijkt ook dat je een oefening vaker kunt herhalen als zij je pusht, dan wanneer je hem alleen zou doen.
Je traint intensief en het is behoorlijk zwaar zo nu en dan, maar doordat de oefeningen elke week
veranderen blijft het leuk om te doen.
Naarmate je langer traint merk je ook dat je spieren sterker worden en daar doe je het toch
uiteindelijk voor! Het is een aanrader dus voor iedereen met rugklachten.
Baukje
Review Miranda
Ja en dan wil je weer gaan sporten, eerst maar weer eens in een groeples, paar keertjes fitness in de zaal en dan weer even een week niet, had toch echt belangrijker zaken te doen, week erop niet zoveel zin en zo is het dan al weer maanden geleden dat ik echt effectief iets gedaan heb. Uiteraard op die enkele keer na dat ik even in de sportschool gekeken heb maar die tellen geloof ik niet.... Dit zet geen zoden aan de dijk… Toch Erna maar eens vragen naar Personal Training. Ik zag haar zo actief bezig met haar werk dat ik besloot om ook Personal Training bij haar te gaan doen en warempel ik kom nu iedere week met plezier trainen, al bijna 2 jaar lang! Vormen veranderen en wat voor mij erg belangrijk is: blessures nemen af, voel me een stuk fitter...Wat een verschil zeg! Erna bedankt...En dat met maar 1 keer per week trainen, uiteraard is het streven om meerdere malen per week te gaan sporten in mijn hoofd aanwezig, wie weet gaat dat binnenkort nog lukken ook.... (inmiddels is Miranda enthousiast 2 maal in de week bij mij aan het trainen, Erna)
Review Ipie
Geweldig, de trainingen van Erna!
Ik heb nu 15 trainingen gehad van 1x per week, zelf train ik dan nog 2x met een schema dat ook gemaakt is door Erna. Het gaat verbazingwekkend goed en het is nog gezellig ook! Toen ik voor het eerst bij Erna op de weegschaal stond was m’n metabolische leeftijd nog 53, nu na nog maar 14 weken is die 37, ook ben ik al zo´n 10 kilo lichter. Fantastisch toch?
Nu het met mij zo goed gaat is mijn zusje inmiddels ook zo gemotiveerd dat ze na de vakantie ook begint met pt van Erna. Met Erna haar training, motivatie en tips ben ik er van overtuigd dat iedereen zijn doel bereikt.
Review Auke van der Meer
Al jaren loop ik hard maar na de laatste halve marathon van Egmond (2008) kreeg ik te maken met een “lopersknie” Dit betekende dat ik tot een kilometer of 6 / 7 kon hardlopen en daarna was het over. Heb daarna echt van alles geprobeerd om er af te komen maar helaas. Per toeval las ik in mei de nieuwsbrief personal training van Erna van Sinderen en een afspraak gemaakt. Ik heb het probleem voorgelegd en Erna zag voor mij wel mogelijkheden om weer normaal en pijnvrij te kunnen hardlopen. Ons doel was de Dam tot Damloop op 18 september. We zijn begonnen met een behoorlijk pittig programma. Rek-en strekoefeningen, buikspieroefeningen en de beenspieren trainen. Ook werd de looptechniek onder handen genomen. Moest tussendoor zelfstandig ook nog een paar keer in de week oefeningen doen. Maar het voelde iedere week beter. Ook het lopen ging elke week beter en de afstand werd langzaam opgebouwd. Ik moet eerlijk zeggen dat ik niet had verwacht dat het af en toe zo zwaar zou zijn maar we hebben tussen door ook veel lol gehad. Het eindresultaat was dat ik de dam tot dam loop vrij gemakkelijk en pijnvrij gelopen heb. Was door Baukje Veenstra nog een aantal keren in getaped! Ik kan iedereen die goed gemotiveerd is de training van Erna aanraden. Ik had zelf niet gedacht dat ik grotere afstanden weer met zoveel plezier zou lopen. Erna bedankt voor je enorme inzet en enthousiasme!!!!
Auke van der Meer
Inge van den Bosch, 2 jaar.
Inge van den Bosch
Twee jaar alweer,
Inmiddels begeleidt Erna me twee jaar in het gevecht om af te vallen. Alleen is het nu geen gevecht meer maar pure ontspanning. Nee, de trainingen, twee keer per week, zijn niet ontspannen, beslist niet. Maar het effect van de trainingen is geweldig. Mijn lijf is veel strakker en gespierder geworden, mijn (uit)houding is ontzettend toegenomen, geestelijk gaat het een stuk beter. En 20+ kilo’s kwijt. Waar ik ook erg blij mee ben is dat ik steeds hoor dat ik er jonger uitzie. Welk meisje (van zekere leeftijd) wil dat nou niet horen!
Wat is nou het voordeel van Personal Training. Ik kan natuurlijk alleen voor mezelf spreken maar ik denk dat velen zich wel kunnen vinden in het volgende.
Als je zelf gaat trainen bij de sportschool komt er vaak na verloop van tijd de klad in. Meestal met gevolg dat je je abonnement nog een tijdje laat doorlopen voor “je weet maar nooit”, maar uiteindelijk stop je dat ook. Alle resultaten die je bereikt had verdwijnen dan ook weer als sneeuw voor de zon.
Maar ook het technisch uitvoeren van de oefeningen. Als ik zie hoe vaak Erna me moet corrigeren omdat ik toch de verkeerde houding heb, mijn adem niet goed reguleer of te snel opgeef terwijl ik best nog wel een keertje kan. Dat kan de beste begeleiding van de sportschool niet bewerkstelligen domweg omdat ze alle sporters moeten bedienen die op dat moment trainen. Maar intussen loop je wel risico’s op blessures of te weinig resultaat van je training. Terwijl bij mij de blessures juist afnemen. In het begin had ik heel veel last van mijn knie en dat ging maar niet over. Na overleg met een fysiotherapeut zijn we mijn bovenbenen extra gaan trainen om die sterker te maken en eigenlijk heb ik nu al bijna een jaar geen last meer van die knie.
Ik merk ook dat Erna heel langzaam mijn grenzen verlegt. Ja, je leest het goed: zij verlegt mijn grenzen. Want zelf denk ik nog wel eens dat het wel mooi is en geef dan op. Maar Erna heeft daar dan andere gedachten over. En dat is goed, want we hebben samen een doel afgesproken en zij committeert zich daar heel serieus aan. Jouw doel bereiken is voor Erna een missie die ze heel serieus neemt.
Daarnaast hebben we ook veel lol en ze heeft me zelfs zo ver gekregen dat ik op vrijdag aan Gladiator Workout bij Palestra, die zij leidt, meedoe. Over grenzen verleggen gesproken: er was een tijd dat ik twee keer in de week trainen wel genoeg vond!
